Делайте это упражнение два раза в день, и спина не будет болеть

Автор:
1963
+21
Делайте это упражнение два раза в день, и спина не будет болеть! Серьезно, это очень полезная штука, попробуйте. Только найдите место посвободней дабы никто не пострадал.

разминка

Надежно подстраховал

Автор:
4679
+79
Когда выходишь на новые веса, то без подстраховки не обойтись. Это не только спортивная солидарность, но и базовая техника безопасности. Вот, например, девушка решила добавить блинов на приседания со штангой. Парень вызвался подстраховать коллегу. И не зря! Спас положение в последний момент. Надежно подстраховал!

девушка приседает со штангой

Девушка показала лучшие упражнения с блинами

Автор:
2230
+50
Можно провести очень эффективную тренировку и даже не прикоснуться к гантелям и штанге. Достаточно только "блинов". Как правило, с их помощью круто прокачиваются дельты и плечи, а также классно качаются трицепсы. Да и в целом, если проявить фантазию, то можно придумать массу крутых упражнений. Но лучше все-таки довериться опытному тренеру. Девушка на видео, как раз поделилась подборкой интересных упражнений с блинами.

девушка с блином

Упражнения, которые могут помочь снять боль в теле

Автор:
1401
+32
Если тебе уже немного за 30, то в Сети становится интересно смотреть не только мемчики, но и разный контент о здоровье. Как ни крути, а косточки, суставы и нервы в таком возрасте уже начинают побаливать и похрустывать. Ну и, собственно, каков запрос, таков и контент! Автор видео показал несколько упражнений, которые могут помочь снять боль в теле. Посмотрите, вдруг, пригодится.

Упражнения, которые могут помочь снять боль в теле

Как хрустеть телом правильно (3 видео)

Автор:
1890
+35
Эх, приятно порой размяться и как следует "прохрустеться". А если вам больше 30 лет, то "хрустеть" будешь автоматически. Но в этом деле надо быть очень острожным. Нередко бывали случаи, когда такое, казалось бы совсем безобидное действие, приводило к очень печальным последствия. Например, в 2019 году 23-летняя британка Натали Куницки просто размяла шею, когда смотрела фильм, лежа на кровати. В итоге у нее парализовало все тело. Оказалось, она серьезно повредила позвоночную артерию, а это, в свою очередь, привело к образованию сгустка крови в мозге и инсульту. Врачи провели операцию, но не смогли устранить тромб. Левая сторона тела Натали осталась парализованной. Вот такая жуткая история! А автор видео любезно показал нам, как хрустеть телом правильно. Запоминайте.

врач

Подборка упражнений на беговой дорожке

Автор:
1320
+22
Какие бывают упражнения на беговой дорожке? Казалось бы, всего одно - бег. Да, все так и есть, но зачем себя ограничивать? Автор видео записал целую подборку очень полезных и интересных упражнений для беговой дорожки. Повторять не советуем, но посмотреть все-таки стоит.

Подборка упражнений на беговой дорожке

Из какого металла сделаны ее мышцы?

Автор:
2314
+36
Из какого металла сделаны ее мышцы? Поглядите, какое сложное упражнение придумала эта спортсменка. Повторять его не советуем, ибо есть очень большой риск сломаться. Но силушка девушки впечатляет.

спортсменка

Девушка показала свой "день ног" в спортзале

Автор:
3194
+36
Многие люди, которые ходят в спортзал, больше всего не любят "день ног". Поэтому они нередко его просто пропускают, что, между прочим, очень зря. Но эту девушку уж точно нельзя обвинить в прогулах "дня ног". Девушка поделилась своей программой упражнений. Стоит отметить ее силу и технику, поскольку веса совсем "неженские".

девушка в спортзале

Повторяйте эти упражнения и спина не будет болеть

Автор:
2494
+24
Когда тебе 20 лет, то вы чувствуете себя практически бессмертным. Ничего не болит, все получается и мир прекрасен. Но уже в 30 лет многие начинают чувствовать себя старичками. Косточки ноют, суставы хрустят, спина вечно болит, а после работы хочется на всей скорости бежать домой, чтобы срочно лечь спать. Ничего не поделаешь, такие времена. Нынче спина болит не только от тяжелой работы, но и от бесконечного сидения на офисном стуле. Поэтому бедной спинке надо помогать. Повторяйте эти упражнения и спина будет вам благодарна.

упражнения для спины

Эффективное упражнение против стресса

Автор:
2090
+30
Научно доказано, что занятия спортом не только укрепляют тело, но и дух. В процессе занятий спортом в организме активно выделяются эндорфины - те самые "гормоны счастья" и хорошего настроения. Поэтому даже маленькая тренировка может снизить уровень гормона стресса кортизола. Ну а чтобы у стресса вообще не было никаких шансов, то вот очень вам очень простое, но эффективное упражнение.

упражнение

Необычная программа тренировок для настоящих мужчин

Автор:
2218
+24
Сегодня существуют миллионы разных программ для тренировок в спортзале. Главная проблема - выбрать тот самый вариант, который подойдет лично вам и даст самый лучший результат. Этот молодой атлет показал весьма необычный комплекс упражнений, который укрепит не только мышцы, но и отношения с девушкой.

спортзал

Упражнения, которые исправят осанку и снимут боли в спине

Автор:
3178
+46
Упражнения, которые исправят осанку и снимут боли в спине... казалось бы, такой контент будет интересен только пенсионерам. Но судя по всему, старость в наши дни наступает уже в 30 лет. Как ни крути, сегодня почти у всех сидячая работа, подразумевающая беспощадно долгое сидение перед монитором. К этому можно прибавить еще и стресс, неудобный матрас, быстрый темп жизни и так далее. В итоге получается, что уже к 40 годам можно превратиться в горбатого старичка. Поэтому давайте побережем свое здоровье и найдем время для очень полезных упражнений, за которые наши спины скажут нам "большое спасибо, дружище!".

спина

Один раз сделайте это упражнение и у вас больше ничего не будет болеть

Автор:
4223
+48
Один раз сделайте это упражнение и у вас больше ничего не будет болеть. Буквально. Потому что в полной отключке явно никакие боли вас не побеспокоят. Но все же лучше не стоит повторять за горе-тренером.

упражнение

Странный и сложный тренажер

Автор:
2478
+32
Этот странный и сложный тренажер можно воспринимать философски. Ведь у некоторых людей именно так и выглядит "карьерная лестница". Подтягиваешься, стараешься, напрягаешься, но в итоге остаешься на том же месте. Как вам там такой тренажер?

Странный и сложный тренажер

Как избавиться от сутулости

Автор:
2480
+16
Постоянное сидение за компьютером не помогает нам в формировании красивого и элегантного тела. Приходится "делать" его таким благодаря упражнениям - вот самые лучшие. Обязательно сделайте перед выходными, спина скажет спасибо.

Как избавиться от сутулости

Лайфхак от эксперта: как девушке сделать голос более желанным

Автор:
2509
+51
Я стал замечать, что от голоса, тем более женского, зависит очень многое. И здорово, когда у тебя есть все природные данные и низкие тона. А, если их нет, всегда можно потренироваться и помочь себе.

Лайфхак от эксперта: как девушке сделать голос более желанным

Отличное место для прыжков на скакалке

Автор:
1499
+16
Прыжки на скакалке – это очень удобный и доступный вид спортивных занятий, которые эффективно сжигают калории, уничтожают целлюлит и тренируют мышцы ног и рук. Стоит отметить, что скакалка много места не занимает и заниматься можно где угодно. Ну почти... Автор видео выбрал явно не самое подходящее место. От просмотра сразу голова кругом идет.

Отличное место для прыжков на скакалке

Автобусный спортсмен

Автор:
1717
+27
Спорт - это жизнь. Организм скажет нам больше спасибо, если мы будем хотя бы немного времени выделять на упражнения и утреннюю зарядку. А этот мужчина настоящий новатор и спортсмен. Он не забывает о спорте даже в автобусе. Только гляньте какие ручищи!

мужчина в автобусе

Упражнение для тех, кто не хочет ходить в спортзал

Автор:
4895
+43
Почти все упражнения можно выполнять дома и они будут также эффективны, как и в спортзале. Так что это все отговорки, что я не могу похудеть, потому что у меня нет абонемента. Смотрим как убрать живот.

Упражнение для тех, кто не хочет ходить в спортзал

Контент в TikTok, который нельзя назвать бесполезным

Автор:
9097
+156
Сегодня, когда человек слышит TikTok, то в его организме сразу начинается жжение. Мол, там сидят только идиоты и дети. На самом деле в любой другой соцсети и тех и других одинаково хватает, но в TikTok действительно есть, что посмотреть. Там публикуют полезный контент даже врачи. Например, автор этого видео кратко и быстро показал, что нужно делать, если появилась "холка" в области седьмого шейного позвонка.

доктор

Как в Китае лечат боль в шее и спине

Автор:
3825
+39
Китайцы знают толк в лечебной физкультуре. Чтобы избавиться от боли в спине и шее, нужно выполнять очень простое и эффективное упражнение не менее 30 минут в день. Правда, выглядят эти упражнения немного жутковато и отлично мотивируют держать осанку. Давайте посмотрим, как в китайской провинции Ляонин лечат боль в шее и спине.

упражнение от болей в спине

Планка – лучший способ замедлить время

Автор:
3310
+48
Планка - это отличное упражнение для пресса. Но стоит признать, что оно невероятно... мучительное. Поэтому, кажется, что в планке мир буквально останавливает ход времени. Пожалуй, каждый кто бывал в планке, прокручивал похожий внутренний монолог в голове так же, как и автор этого видео.

Парень стоит в планке

Парень с по-настоящему железным прессом

Автор:
3472
+62
Мышцы это парня действительно сделаны из стали, иначе не понятно, как вообще возможно выполнить такой комплекс упражнений на пресс. Удивляет не только его сила, но и плавность и четкость выполнения (подъем по невидимой веревке в особенности).

парень качает пресс

Девушки придумали весьма пикантное упражнение в спортзале

Автор:
7047
+66
Современные спортзалы заполнены самыми разными тренажерами, которые могут прокачать все группы мышц. Но люди все равно придумывают свои упражнения и приносят в зал... не совсем спортивные предметы. Например, как героини этого видео. Из спортивный инвентарь оказался весьма пикантным. Давайте посмотрим.

Девушки

Виктория Боня спасается от чипирования и вышек 5G

Автор:
3724
+15
Виктория Боня уже который месяц пытается доказать всем, что мир ждут проблемы - начала она с чипирования, затем переключилась на вышки 5G. И стала раскручивать эту тему, чтобы помочь людям. Судя по всему, она нашла и упражнения, которые помогут не поддаться пагубному влиянию.

Виктория Боня

Юлия Канакина показала самое простое и эффективное упражнение для пресса (2 фото + видео)

Автор:
1741
+5
В Instagram огромное количество фитоняшек, которые осыпают пользователей многочисленными советами и "секретами красоты". А Юлия Канакина профессиональная спортсменка с большим багажом наград. Девушка придерживается классики и она показала своим подписчикам самое простое и эффективное упражнение для пресса. Глядя на ее "кубики", в действенности ее метода сомневаться не приходится.

Юлия Канакина в лосинах

Анастасия Волочкова показала "бег к успеху от пандемии" (видео)

Автор:
732
+3
Анастасия Волочкова призывает всех своих подписчиков оставаться дома и не нарушать режим самоизоляции. Но это не повод бездействовать и просто валяться на диване. Балерина показа упражнение, которое она назвала - "бег к успеху от пандемии".

Анастасия Волочкова на четвереньках

Chair Chalenge: трюк, который могут выполнить только девушки (5 видео)

Автор:
27809
+89
В Сети запустили новый вирусный флешмоб, который называется Chair Chalenge. Все началось с видео, на котором девушка и мужчина выполняют трюк со стулом и стеной. Женщина легко справляется с задачей, а у мужчины нет никаких шансов. Это состязание полов мгновенно разлетелось по Интернету. Но почему у представительниц прекрасного пола легко получается выполнить Chair Chalenge, а мужчины никак не могут повторить это упражнение? Давайте посмотрим.

Chair Chalenge: трюк, который могут выполнить только девушки (5 видео)

Растолстевший японец пришел в отличную форму, ежедневно выполняя 4-минутное упражнение (4 фото + видео)

Автор:
16053
+112
Японский пользователь Твиттера под ником "Hiiragi Sensei" показал впечатляющий результат своих своих тренировок. Парню потребовалось всего 5 месяцев, чтобы избавиться от рыхлого живота и накачать кубики пресса. Как сказал японец, ему не понадобилось тратить деньги на спортзал и тренера. Все благодаря 4-минутному упражнению.

Растолстевший японец пришел в отличную форму, ежедневно выполняя 4-минутное упражнение (4 фото + видео)

Спортивные девушки - великолепны

Автор:
5207
+66
Почему-то я уверен, что даже большинство парней, которые сейчас посмотрят это видео, не смогут повторить увиденное. И вроде бы, ничего особо сложного, но нужно обладать недюжинной спортивной и физической подготовкой для выполнения такой серии упражнений.

Спортивные девушки - великолепны