С одной стороны может показаться, что автор видео страдает какой-то фигней в спортзале. Но в действительности он выполняет очень полезное упражнение. Угадаете ради чего он тренируется?

Перед вами 21-летний Никита из Владивостока и он решил побить рекорд легендарного Давидыча, который якобы сделал 1251 приседание. Более того, на кону стоял спор на 20 тысяч рублей. В итоге Никита начал приседать в 18:00 и сделал плюс минус 2000 повторений до 03:00 часов ночи. Когда бедолага залез на кровать и заснул, то на утра не смог встать. Но это было лишь начало последствий...

Сидячая работа очень нагружает вашу спину, шею и вызывает головные боли. Пожалуй, это и так все прекрасно знают. А вот, как всего этого не допустить - это уже другой вопрос. Фитнес-тренер поделилась подробным гайдом о том, как облегчить страдания офисных работяг. Давайте поглядим, что же надо делать, чтобы спасти спину и шею.

Неудивительно, если у вас часто затекает или ноет спина. В этом во многом виноваты современный образ жизни и сидячая работа. Чтобы избавиться от этих неприятных ощущений, нужно делать зарядку. Держите топ-4 упражнениях для спины, которые снимут напряжение за пару минут.

Настоящий друг всегда выручит и поможет выжать последний жим в тренажере. Но как это сделать так, чтобы коллега по спортзалу сделал все своими силами? Ловите лайфхак.

Делайте это упражнение каждый день, и спина не будет болеть! Но неподготовленным людям повторять его мы, все-таки, не советуем. Можно пополам сломаться!

Автор видео показал дюжину самых полезных и эффективных упражнений. Они укрепят мышцы и здоровья, улучшат осанку, снизят уровень стресса. Данные упражнения поможет поддерживать тело в тонусе, предотвратить нежелательные травмы и улучшить метаболизм. Сохраняйте, запоминайте!

Если у вас выпирает живот, то возможно, пиво с пельменями тут не причем. Возможно дело в осанке. Мастер спорта показал простые упражнения, которые убирают гиперлордоз и спазмы спины. Запоминаем.

Есть люди, которые могут отрубиться когда угодно и где угодно. А есть и те, кто никак не может уснуть, даже если он очень устал. Бессонница - штука суровая и она требует лечения. Поэтому, если у вас есть что-то подобное - не бойтесь обратиться к врачу. Но коль такой беды нет, а спать нужно прямо сейчас, то вам любопытный лайфхак.

У всех есть в зале классические упражнения, которые хорошо бы делать всем для поддержания тонуса. А есть сумасшедшие спортсмены, которые творят непонятно что и от этого становится даже страшновато.

Делайте это упражнение два раза в день, и спина не будет болеть! Серьезно, это очень полезная штука, попробуйте. Только найдите место посвободней дабы никто не пострадал.

Когда выходишь на новые веса, то без подстраховки не обойтись. Это не только спортивная солидарность, но и базовая техника безопасности. Вот, например, девушка решила добавить блинов на приседания со штангой. Парень вызвался подстраховать коллегу. И не зря! Спас положение в последний момент. Надежно подстраховал!

Можно провести очень эффективную тренировку и даже не прикоснуться к гантелям и штанге. Достаточно только "блинов". Как правило, с их помощью круто прокачиваются дельты и плечи, а также классно качаются трицепсы. Да и в целом, если проявить фантазию, то можно придумать массу крутых упражнений. Но лучше все-таки довериться опытному тренеру. Девушка на видео, как раз поделилась подборкой интересных упражнений с блинами.

Если тебе уже немного за 30, то в Сети становится интересно смотреть не только мемчики, но и разный контент о здоровье. Как ни крути, а косточки, суставы и нервы в таком возрасте уже начинают побаливать и похрустывать. Ну и, собственно, каков запрос, таков и контент! Автор видео показал несколько упражнений, которые могут помочь снять боль в теле. Посмотрите, вдруг, пригодится.

Эх, приятно порой размяться и как следует "прохрустеться". А если вам больше 30 лет, то "хрустеть" будешь автоматически. Но в этом деле надо быть очень острожным. Нередко бывали случаи, когда такое, казалось бы совсем безобидное действие, приводило к очень печальным последствия. Например, в 2019 году 23-летняя британка Натали Куницки просто размяла шею, когда смотрела фильм, лежа на кровати. В итоге у нее парализовало все тело. Оказалось, она серьезно повредила позвоночную артерию, а это, в свою очередь, привело к образованию сгустка крови в мозге и инсульту. Врачи провели операцию, но не смогли устранить тромб. Левая сторона тела Натали осталась парализованной. Вот такая жуткая история! А автор видео любезно показал нам, как хрустеть телом правильно. Запоминайте.

Какие бывают упражнения на беговой дорожке? Казалось бы, всего одно - бег. Да, все так и есть, но зачем себя ограничивать? Автор видео записал целую подборку очень полезных и интересных упражнений для беговой дорожки. Повторять не советуем, но посмотреть все-таки стоит.

Из какого металла сделаны ее мышцы? Поглядите, какое сложное упражнение придумала эта спортсменка. Повторять его не советуем, ибо есть очень большой риск сломаться. Но силушка девушки впечатляет.

Многие люди, которые ходят в спортзал, больше всего не любят "день ног". Поэтому они нередко его просто пропускают, что, между прочим, очень зря. Но эту девушку уж точно нельзя обвинить в прогулах "дня ног". Девушка поделилась своей программой упражнений. Стоит отметить ее силу и технику, поскольку веса совсем "неженские".

Когда тебе 20 лет, то вы чувствуете себя практически бессмертным. Ничего не болит, все получается и мир прекрасен. Но уже в 30 лет многие начинают чувствовать себя старичками. Косточки ноют, суставы хрустят, спина вечно болит, а после работы хочется на всей скорости бежать домой, чтобы срочно лечь спать. Ничего не поделаешь, такие времена. Нынче спина болит не только от тяжелой работы, но и от бесконечного сидения на офисном стуле. Поэтому бедной спинке надо помогать. Повторяйте эти упражнения и спина будет вам благодарна.

Зачем покупать абонемент в спортзал, если его можно организовать у себя дома и спокойно тренироваться. Причем, упражнения покажет эта красотка.

Научно доказано, что занятия спортом не только укрепляют тело, но и дух. В процессе занятий спортом в организме активно выделяются эндорфины - те самые "гормоны счастья" и хорошего настроения. Поэтому даже маленькая тренировка может снизить уровень гормона стресса кортизола. Ну а чтобы у стресса вообще не было никаких шансов, то вот очень вам очень простое, но эффективное упражнение.

Сегодня существуют миллионы разных программ для тренировок в спортзале. Главная проблема - выбрать тот самый вариант, который подойдет лично вам и даст самый лучший результат. Этот молодой атлет показал весьма необычный комплекс упражнений, который укрепит не только мышцы, но и отношения с девушкой.

Упражнения, которые исправят осанку и снимут боли в спине... казалось бы, такой контент будет интересен только пенсионерам. Но судя по всему, старость в наши дни наступает уже в 30 лет. Как ни крути, сегодня почти у всех сидячая работа, подразумевающая беспощадно долгое сидение перед монитором. К этому можно прибавить еще и стресс, неудобный матрас, быстрый темп жизни и так далее. В итоге получается, что уже к 40 годам можно превратиться в горбатого старичка. Поэтому давайте побережем свое здоровье и найдем время для очень полезных упражнений, за которые наши спины скажут нам "большое спасибо, дружище!".

Один раз сделайте это упражнение и у вас больше ничего не будет болеть. Буквально. Потому что в полной отключке явно никакие боли вас не побеспокоят. Но все же лучше не стоит повторять за горе-тренером.

Перед нами две прелестницы, которые выполняют чудо-упражнения - смысл их в том, чтобы не разлить жидкость из бокала. Получится ли у них?

Этот странный и сложный тренажер можно воспринимать философски. Ведь у некоторых людей именно так и выглядит "карьерная лестница". Подтягиваешься, стараешься, напрягаешься, но в итоге остаешься на том же месте. Как вам там такой тренажер?

Постоянное сидение за компьютером не помогает нам в формировании красивого и элегантного тела. Приходится "делать" его таким благодаря упражнениям - вот самые лучшие. Обязательно сделайте перед выходными, спина скажет спасибо.

Я стал замечать, что от голоса, тем более женского, зависит очень многое. И здорово, когда у тебя есть все природные данные и низкие тона. А, если их нет, всегда можно потренироваться и помочь себе.

Прыжки на скакалке – это очень удобный и доступный вид спортивных занятий, которые эффективно сжигают калории, уничтожают целлюлит и тренируют мышцы ног и рук. Стоит отметить, что скакалка много места не занимает и заниматься можно где угодно. Ну почти... Автор видео выбрал явно не самое подходящее место. От просмотра сразу голова кругом идет.

Спорт - это жизнь. Организм скажет нам больше спасибо, если мы будем хотя бы немного времени выделять на упражнения и утреннюю зарядку. А этот мужчина настоящий новатор и спортсмен. Он не забывает о спорте даже в автобусе. Только гляньте какие ручищи!

Почти все упражнения можно выполнять дома и они будут также эффективны, как и в спортзале. Так что это все отговорки, что я не могу похудеть, потому что у меня нет абонемента. Смотрим как убрать живот.

Сегодня, когда человек слышит TikTok, то в его организме сразу начинается жжение. Мол, там сидят только идиоты и дети. На самом деле в любой другой соцсети и тех и других одинаково хватает, но в TikTok действительно есть, что посмотреть. Там публикуют полезный контент даже врачи. Например, автор этого видео кратко и быстро показал, что нужно делать, если появилась "холка" в области седьмого шейного позвонка.

Китайцы знают толк в лечебной физкультуре. Чтобы избавиться от боли в спине и шее, нужно выполнять очень простое и эффективное упражнение не менее 30 минут в день. Правда, выглядят эти упражнения немного жутковато и отлично мотивируют держать осанку. Давайте посмотрим, как в китайской провинции Ляонин лечат боль в шее и спине.

Планка - это отличное упражнение для пресса. Но стоит признать, что оно невероятно... мучительное. Поэтому, кажется, что в планке мир буквально останавливает ход времени. Пожалуй, каждый кто бывал в планке, прокручивал похожий внутренний монолог в голове так же, как и автор этого видео.

Мышцы это парня действительно сделаны из стали, иначе не понятно, как вообще возможно выполнить такой комплекс упражнений на пресс. Удивляет не только его сила, но и плавность и четкость выполнения (подъем по невидимой веревке в особенности).