Бодибилдеры на месте? Отлично. Сейчас эксперт вам поведает о том, как пивко поможет в наборе мышечной массы и сделает тренировки гораздо эффективней. Но это дело тонкой. Нужно знать, когда пить темное, а когда - светлое. А с разливным и вовсе надо быть осторожным. В общем, слушайте, сохраняйте и занимайтесь спортом правильно.

Девушка из Австралии по имении Мэг Кимура со школьной скамьи боялась только одного - располнеть. Навязчивая идея медленно сводила австралийку с ума. Чтобы над ней не смеялись одноклассники (а они и не собирались), девушка практически ничего не ела, что в итоге привело к расстройству пищевого поведения. В попытках наладить положение дел, Мэг стала посещать тренажёрный зал в надежде, что занятия поправят ей здоровье и не дадут набрать пресловутые килограммы. В результате Кимура так увлеклась, что стала бодибилдершей и ее фигуре может позавидовать любая девушка.

Помните актера Итан Сапли? Он, как правило, играл второстепенные роли, но не запомнить его было весьма сложно. А все благодаря его актёрскому таланту, природному обаянию и, конечно же, тучному телосложению. Сапли особенно полюбился поклонникам кинематографа по таким картинам, как: "Американская история Х", "Эффект Бабочки" и сериалу "Меня зовут Эрл". Но от прежнего толстяка не осталось и следа. Теперь Итон выглядит как настоящая гора мышц. Давайте посмотрим.

Встречайте, это 39-летняя немка Марина Путцигер и она профессиональный бодибилдер с множеством наград. Ее мощь и силу можно разглядеть за километр. Но Марина решила напомнить миру, что она не просто бездушный Терминатор, а нежная, чувственная и страстная женщина. Поэтому немка начала разбавлять свой спортивный контент в Instagram сексуальными фотосесиями. Все ее 25, тысяч подписчиков были... мягко сказать, ошарашены. Давайте посмотрим.

Несмотря на то, что Юлия занимается таким, казалось бы, совсем не женским видом спорта, как бодибилдинг и бодифитнес, она не выглядит слишком накаченной. Ушакова говорит, что во всем нужна мера и она чувствует, что сейчас находится в лучшей для себя форме

Сразу предупрежу, впечатлительным лучше пройти мимо.

Говорят, что многие мужчины мечтают встречаться с двойняшками – а что вы скажете о тройняшках, да еще и сделанных из стали? 27-летние Адриана, Алессандра и Андреа Дантас из Бразилии с детства были неразлучны, поэтому, когда одна решила пойти в бодибилдинг, остальные пошли за ней, - сообщает Metro.

Всем нравятся спортивные и стройные девушки. В соцсетях можно встретить сотни фито-няшек, пропагандирующих здоровый образ жизни. Но есть и такие дамы, которые могут быть больше вас в несколько раз. И речь не о лишнем весе, а о груде стальных мышц. Встречайте, Наталья Кузнецова - 28-летняя чемпионка по бодибилдингу и армлифтингу. Даже ее муж уступает ей в мышечной массе.

Просим любить и жаловать, это Виктор Фросинский. Он самый спортивный пенсионер города Пинск. В свои 70 лет дедушка выглядит на 50, а его мускулатуре позавидует любой. Пожилой бодибилдер качается во дворе своего частного дома, в котором он обустроил себе тренажерный зал с самодельными тренажерами. Виктор каждый выполняет силовые управления и, по его словам, чувствует себя отлично. Давайте посмотрим на этого удивительного дедушку.

Бодибилдеры часто покрывают свое тело татуировками, чтобы выглядеть более брутально и эффектно. Но этот мужчина немного перестарался. Очевидно, что у этого спортсмена и по совместительству фитнес-тренера были татуировки, но они, видимо, ему надоели. Поэтому он решил сделать то, что превратило его в гориллу. Своим примером мужчина показал, что эволюция может работать в обратную сторону. Давайте посмотрим.

21-летний Джозеф Баэна - вылитая копия своего звездного отца. Сходства можно увидеть невооруженным глазом, парень решил во всем походить на Арнольда Шварценеггера. Джозеф с детства увлекался спортом. В школе он был в составе местной сборной по плаванью, а отец, всячески поддерживал спортивные начинания внебрачного сына. Он даже обустроил для Джозефа целый домашний спортзал. Баэна окончил университет по специализации "бизнес-менеджмент", после он решил пойти по стопам отца и всерьез заняться бодибилдингом. Теперь Джозеф похож на "Железного Арни" в молодые годы, как никогда.

Мышцам и силе 28-летней жительнице Новосибирска по имени Оксана Сморода могут позавидовать даже многие парни, ведь она действительно может постоять за себя. По словам Оксаны, она пошла в тренажерный зал после того, как ее жених неоднократно поднимал на нее руку, но теперь всё изменилось.

Недавно мы рассказывали вам о китаянке Чен Лу, которая поразила пользователей сети своими мышцами, а теперь настал черед ее соперницы из Южной Кореи. Глядя на милое личико этой девушки и такие фотографии в одежде, вы бы никогда не догадались, что она уже много лет профессионально занимается культуризмом и получила прозвище "Мускилистая Барби". Рекомендуем к просмотру.

Несмотря на кукольное личико, эта 21-летняя студентка из Китая уже не первый год занимается бодибилдингом. Чен Лу, которая более известна в сети как King Kong Barbie, регулярно транслирует на китайских платформах видео со своих тренировок. При росте всего в 155 сантиметров она способна поднимать 120 килограммов веса, что вдвое больше ее собственного веса. Хотите взглянуть на эту девушку, которая точно может постоять за себя? Тогда смотрим далее.

Ни для кого не секрет, что набор качественной мышечной массы - это огромный труд для бодибилдера, но как оказалось, еще большим трудом является сохранение и поддержание формы после завершения спортивной карьеры. Из этого поста вы узнаете, как изменились известные культуристы после того, как забросили тренировки.

Знакомьтесь, это 74-летний Хайнц Вернер Бонгард (Heinz Werner Bongard), который несмотря на свой возраст все еще находится в прекрасной форме. Хайнц увлекся бодибилдингом еще в 60-е годы во время службы в армии. Он добился определенных успехов, которые позволили ему выступать на национальных чемпионатах страны.

Знакомьтесь, это 27-летний бодибилдер Cамуэль Кульбила из столицы Ганы Аккры, который собрал самодельный тренажерный зал на своем заднем дворе. Парень сделал штанги, гантели, лавку для жима и стойку для приседа из подручных средств. Усердные тренировки, диета и хорошая генетика помогли парню набрать 15 кг сухой мышечной массы уже в первый год тренировок.

43-летний французский соревнующийся бодибилдер Микаэль Лувель (Mickael Louvel) сумел доказать всем, что физическая неполноценность это вовсе не приговор. В молодости он лишился правой руки в автокатастрофе, после чего провел в коме три месяца. У Микаэля был перелом позвоночника и в течение года он оставался парализованным, однако все это не смогло его сломить. Упорные тренировки и вера в себя привели к следующими титулам: Mr Univers 2008–2009, European Champion 2013, World Champion 2014.

Знакомьтесь, это Кирилл Александрович Дубков, победитель последнего чемпионата СССР по культуризму. На чемпионате 1991 года он стал первым в категории до 80 кг, однако не его счету были и другие победы. Сейчас Кирилл Александрович не забросил любимый вид спорта, но в соревнованиях не участвует, а предпочитает наблюдать за ними в качестве зрителя.

Студент Хэйлунцзянского технологического института Чжан Шуай (Zhang Shuai) решил побороть депрессию и лишний вес усердными тренировками в тренажерном зале. Правильно составленная диета и тренировки помогли Чжану похудеть на 30 кг в течение 6 месяцев. При этом он нарастил достаточно качественной мышечной массы, чтобы одержать победу на провинциальном конкурсе по бодибилдингу. Парень настолько увлекся бодибилдингом, что стал работать персональным тренером, но при этом он продолжает готовиться к новым победам.

Знакомьтесь это братья Тони Джеральдо и Альваро Перейра из Бразилии, которые обрели известность благодаря своим невероятным бицепсам. 49-летний Тони по прозвищу Халк может похвастаться рукой в 71 см, в то время как его 50-летний брат Альваро по прозвищу Конан обладает обхватом руки 63,5 см.

Эту очаровательную девушку зовут Кейтлин и она увлекается бодибилдингом. Это увлечение стало ее смыслом жизни, а потому за плечами Кейтлин уже есть громкие победы в престижных соревнованиях. Раньше девушка служила в морской пехоте США и говорит, что полученная за годы службы выдержка и дисциплина помогают ей в ее тренировках.

Любителям особо пышных женских форм обязательно стоит взглянуть на Пернилл Пенелоп (Pernille Penelopee) из Нью-Йорка, которая с помощью тяжелых тренировок сумела накачать ягодицы и бедра нереальных размеров. По словам девушки, она дважды в день тренируется в спортзале, устраивает кардиотренировки на свежем воздухе и внимательно следит за своим питанием. "Форма моих ягодичных мышц может быть не столь идеальна как сейчас, я за это очень переживаю", - говорит девушка, считающая свои формы идеалом.

В белорусском Пинске живет 70-летний Виктор Фросинский, который сильно отличается от большинства своих сверстников. Причиной тому является увлечение бодибилдингом, благодаря чему Виктор выглядит гораздо моложе своих лет. Пожилой мужчина живет в частном доме, во дворе которого он обустроил себе тренажерный зал на открытом воздухе. Здесь у него есть все необходимое для того чтобы поддерживать себя в отличной форме.

Все эти люди на собственном примере демонстрируют, что возраст не помеха для занятий спортом и достижения хороших результатов. Доказательством тому служит прекрасная форма, которой могут похвастаться далеко не все.

Знакомьтесь, это российская спортсменка Наталия Трухина (Кузнецова), которая установила несколько рекордов в пауэрлифтинге. 26-летняя девушка начала заниматься тяжелой атлетикой в возрасте 14 лет, после чего она всерьез ей увлеклась и стала пробовать свои силы в пауэрлифтинге и бодибилдинге. После 18-месячного перерыва Наталия решила вновь вернутся к соревнованиям и вернула себе прежнюю форму. При росте 168 см и весе около 90 кг Наталия запомнилась следующими результатами: жим лежа - 155 кг, присед - 180 кг и становая тяга - 215 кг.

Настоятель храма Рождества Пресвятой Богородицы в селе Ивановка Белгородской области отец Максим Пастухов занял третье место на турнире по бодибилдингу, прошедшем в Старом Осколе. Иерей Максим Пастухов занимался спортом с молодости и не собирался завязывать с ним даже когда решил посвятить свою жизнь богослужению. Святой отец заботится и о физической подготовке своих юных прихожан.

Американец Дэви Барнс долго и упорно тренировался, чтобы достичь своей нынешней формы, и за все это он благодарит свою жену.

Несмотря на свою инвалидность, Ник Сантонастассо живет полноценной жизнью, увлекается бодибилдингом и строит планы на будущее.

Чтобы начать заниматься и привести себя в форму нужна хорошая мотивация, надеемся, что эти снимки дадут мотивацию тем, кому она необходима.