Замучила бессонница? Опробуйте технику 15-минутного сна от российского спецназовца

Автор:
4823
+16
Согласитесь, когда не высыпаешься, то весь день превращается в одну большую попытку не отключиться. Поэтому об активности и продуктивности не может быть и речи. Сон - это лучшее лекарство от любых невзгод. Но как быть, если попасть в царство Морфея нам не дает бессонница? Российский спецназовец по имени Александр (фамилию которого не называют), раскрыл секретные техники быстрого сна военных армии России. Этим он поделился с изданием "Life".

Замучила бессонница? Опробуйте технику 15-минутного сна от российского спецназовца

Итак, военный военный поведал, как можно уснуть за две минуты, а затем выспаться за 15 минут. Он отметил, что данной методике обучают летчиков, к тому же они умеют засыпать в сидячем положении под звуки обстрела. Несмотря на то что военных обучают в течение шести недель, некоторые курсанты справляются за несколько дней, заявил Александр. Спецназовец подчеркнул, что главную роль играет не время, а техника дыхания и способность расслабить тело.

Техника построена на учении психолога из США Бада Уинтера, который говорил в своих исследованиях сна о ментальном расслаблении. Военный рассказал, что нужно откинуться на спинку стула, поставить ноги параллельно друг другу и скрестить руки на груди. Затем надо опустить подбородок и плечи и расслабить мышцы головы. После чего надо расслабить глаза, челюсть, губы и язык. При этом требуется дышать медленно и глубоко. Еще Александр порекомендовал выпить чашку кофе перед коротким сном, таким образом, кофеин подействует как раз к моменту пробуждения. Но он предупредил, что бодрости хватит часа на четыре, поэтому такой отдых не заменит полноценный сон.

Для лучшего расслабления рекомендуется идти от противного, то есть сначала нужно сильно напрячься, после чего расслабить тело будет проще. В положении лежа руки нужно вытянуть вдоль ладонями вверх. Если закатить наверх глаза, только без напряжения, сон наступит еще быстрее. Для психического расслабления надо представить природу, например, закат и водную гладь. Также боец рассказал о технике «четыре-семь-восемь». Нужно четыре секунды спокойно вдыхать через нос, задержать воздух на семь секунд и восемь секунд спокойно выдыхать. Такие манипуляции замедлят сердечный ритм и понизят температуру тела, что и должно происходить с организмом перед сном.

Топ комментарии

6 декабря 2019 11:46
Пользователь offline
Голосов:  +25
6 декабря 2019 11:32
Пользователь offline
Голосов:  +9
Тем кто ложится спать, спокойного сна...
6 декабря 2019 12:21
Пользователь offline
Голосов:  +7
Как жеж ты заебала, затычка анальная

Комментарии (14) 

Показать сначала комментарии:
  1. 6 декабря 2019 11:32
    Пользователь offline

    +9

    #
    Тем кто ложится спать, спокойного сна...
           
  2. 6 декабря 2019 11:39
    Пользователь offline

    -37

    #
    Всё это хуета и говно что пиздец- к тому же все серьёзные подразделения седят на химии
           
    1. 6 декабря 2019 11:46
      Пользователь offline

      +25

      #
             
    2. 6 декабря 2019 12:21
      Пользователь offline

      +7

      #
      Как жеж ты заебала, затычка анальная
             
    3. 6 декабря 2019 19:18
      Пользователь offline

      0

      #
      Прям сЕдят?? охуеть!))
             
  3. 6 декабря 2019 11:43
    Пользователь offline

    +1

    #
    Он отметил, что данной методике обучают летчиков......

    Попробовал. Очнулся на полу. Понял, почему обучают лётчиков- они, мл%, пристёгнуты)) (шутка)
           
  4. 6 декабря 2019 12:54
    Пользователь offline

    0

    #
    Если хочешь спать - закрываешь глаза и спишь. Если не спиться - то как не дыши, смотря в секундомер, все равно не уснешь
           
  5. 6 декабря 2019 15:58
    Пользователь offline

    0

    #
    жопа писюн
           
  6. 6 декабря 2019 16:00
    Пользователь offline

    +1

    #
    Итак, военный военный поведал, как.....

    КАК!!???! Как, сука, так??????
    Такую хуйню и так нахуепутать????????? dash2
    Мало того, что сам рассказ дебильный...... suicide
           
  7. 6 декабря 2019 16:03
    Пользователь offline

    +1

    #
    Всегда так делаю.
           
  8. 6 декабря 2019 18:02
    Пользователь offline

    +1

    #
    Военную тайну продал?
    Расстрелять!
           
  9. 7 декабря 2019 01:14
    Пользователь offline

    0

    #
    эти "секреты" давно описаны в аутотренинге.
           
  10. 7 декабря 2019 06:25
    Пользователь offline

    0

    #
    летчиков которые засыпают под звуки обстрела? ну-ну...
           
  11. 20 декабря 2019 10:29
    Пользователь offline

    0

    #
    начнём с того, что техника не для тех, кто не может уснуть, а для тех кому уже давно пора спать, но спать 8 часов не получится. военные действия и бессонница несовместимы. ну а дальше автор несёт полную чушь.
           
Информация
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии на сайте.