Отлично подстраховала

4765
+47
Когда человек решил добавить веса в жиме штанги лежа, то без страховки напарника не обойтись. Мало ли, вдруг не получится осилить последний подъем? В этом видео так и случилось - парень не смог поднять штангу даже один раз. Но на подстраховке стояла девушка, которая оказалась не самым лучшим помощником.


Топ комментарии

24 марта 2022 12:47
Пользователь offline
Голосов:  +13
тут, брат, зависит от поставленной цели. упражнения на 1-5 раз в подходе с максимальным весом, хорошо развивают силу, а не объем мышечной массы.
24 марта 2022 13:59
Пользователь offline
Голосов:  +5
Нанюхался! man_in_love
24 марта 2022 14:44
Пользователь offline
Голосов:  +5
Села на лицо...

Комментарии (21) 

Показать сначала комментарии:
  1. 24 марта 2022 12:43
    Пользователь offline

    +1

    #
    Никогда не понимал таких людей которые берут столько веса, чтобы отжать 1-2 раза… Что это даст? Я начинал по 10 кг + штанга. Делал упражнение медленно, следил за техникой. Теперь беру 30 кг + штанга и делаю также медленно. Если могу отжать 10 раз, значит делаю быстро. Уменьшаю темп пока мышцы не начинают невыносимо гореть и стараюсь сделать ещё последний раз. Подстраховка мне никогда не была нужна и мышцы также нормально выросли. Такой вес даже пытаться не хочу брать.
           
    1. 24 марта 2022 12:47
      Пользователь offline

      +13

      #
      тут, брат, зависит от поставленной цели. упражнения на 1-5 раз в подходе с максимальным весом, хорошо развивают силу, а не объем мышечной массы.
             
      1. 24 марта 2022 12:53
        Пользователь offline

        0

        #
        GenaCrocodile, согласен
               
      2. 24 марта 2022 13:07
        Пользователь offline

        0

        #
        GenaCrocodile,
        Это понятно. Но для чего? Где в быту тебе понадобится столько сил если ты не выступаешь на олимпиаде?
               
        1. 24 марта 2022 16:40
          Пользователь offline

          +1

          #
          max2331986, тут дело не в быту нужность. Максималку делаю раз в месяц или даже в два. Жим 135 на два раза. А так рабочим весом или меньше занимаюсь. Такие веса нужны для того, чтобы на плато не выйти, чтобы был стресс для организма. А если всегда одни веса делать, то это застой, наш организм скатина привыкает ко всему. Так же постоянно занимаюсь малыми весами, например 60 на 15-20. Можно и адскую сотню делать, 100 раз в несколько подходов с одним весом и мало отдыха. Но в данном случае, парень не того помощника выбрал, да и вес бы ему чуть меньше. Он пытался поднять больше своей максималки.
                 
    2. 24 марта 2022 12:53
      Пользователь offline

      0

      #
      Ну есть разные методики, есть такие что надо максималку поднимать хотя бы 1-2 раза
             
  2. 24 марта 2022 13:23
    Пользователь offline

    +3

    #
    Тут вопрос в выборе человека для подстраховки. С такими весами надо уточнять, а сможет ли человек их взять и закинуть на стойку штангу.
           
    1. 24 марта 2022 16:42
      Пользователь offline

      +1

      #
      она вполне могла помочь, но парень сдался, у самого такое было. Вроде готов, а как снял вес, понимаешь, что не готов))))
             
  3. 24 марта 2022 13:59
    Пользователь offline

    +5

    #
    Нанюхался! man_in_love
           
  4. 24 марта 2022 14:17
    Пользователь offline

    0

    #
    насколько я помню: начинающий должен поднять максимально возможный для себя вес 1 раз. от этого веса уже ведется расчет на подходы и упражнения.
           
    1. 27 марта 2022 18:46
      Пользователь offline

      0

      #
      Нет такого.Рабочий вес выбираеться из 8-10 повторений,где последний идет с большим трудом,и затем уже с дальнейшими тренировками он увеличивается,так как сила растёт.
             
  5. 24 марта 2022 14:38
    Пользователь offline

    +1

    #
    Кажется он специально все устроил, когда она тянула штангу он сам ее у груди удерживал в место того чтоб, совместными усилиями поднять штангу
           
  6. 24 марта 2022 14:44
    Пользователь offline

    +5

    #
    Села на лицо...
           
  7. 24 марта 2022 15:56
    Пользователь offline

    +3

    #
    Хитрый штангист.. man_in_love
           
  8. 24 марта 2022 19:51
    Пользователь offline

    +1

    #
    Главное, все довольны)
           
  9. 24 марта 2022 19:57
    Пользователь offline

    +3

    #
    - Эй подстрахyй
    - От подстрахyя слышу 35
           
  10. 24 марта 2022 20:02
    Пользователь offline

    +1

    #
    Какая-то нелепость.
    Все грамотные знают, что в таких случаях надо штангу скатывать на живот, там её легче наклонить будет.
           
    1. 24 марта 2022 22:58
      Пользователь offline

      +3

      #
      Тогда бы девушка не дотянулась и не стала бы помогать) А том и замысел ведь))
             
    2. 25 марта 2022 12:14
      Пользователь offline

      0

      #
      Вот блин!!! Таким вот грамотным девушки и не садятся на лицо!!! Симпатичные девушки.
             
  11. 27 марта 2022 18:43
    Пользователь offline

    0

    #
    Так она подстраховывать взялась,а не за него мышцы качать.Сам виноват что вес взял даже на раз не способный поднять.
           
  12. 28 марта 2022 08:05
    Пользователь offline

    0

    #
    Кстати девушка сильная. Обратите внимание, как она спокойно блины снимает. Не прогибается и руки не опускаются.
           
Информация
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии на сайте.