Простые упражнения для здоровья вашей спины (4 картинки)

29-01-2015, 21:04

24732

+78

Если ваша работа заставляет вас много времени проводить в сидячем положении, то вам, скорее всего, знакомы боли в спине и прочие чувства дискомфорта. Простые упражнения, которые мы подобрали специально для вас, помогут избавиться от неприятных ощущений и сохранить свою спину здоровой и красивой.

Простые упражнения для здоровья вашей спины (4 картинки)

Простые упражнения для здоровья вашей спины (4 картинки)

Комментарии (10)

Показать сначала комментарии:

Позитивный котэ

29 января 2015 23:41

0

#

О очень хороший пост !
Tata12345

30 января 2015 02:33

+2

#

Это так, к слову, все знают, в принципе, но вдруг
Для лучшего эффекта советуют начать с шеи:
1) И.п.: сидя на стуле расправьте плечи и потянитесь затылком вверх, выпрямляя шею, заем плавно наклоните голову влево-вправо (2--3 раза), вперёд-назад (2-3 раза).
2) И.п. то же, затем плавное вращение головой против, затем по часовой стрелке
SmArs

30 января 2015 06:45

0

#

описания не всегда соответствуют картинкам
ARGUS84

30 января 2015 09:13

0

#

Гимнастика ещё никому не вредила,ну только если в большой спорт
Sahsok

30 января 2015 10:04

0

#

в закладки)
HE ice

30 января 2015 10:40

0

#

Цитата: ARGUS84
Гимнастика ещё никому не вредила,ну только если в большой спорт

согласен
как и утренняя зарядка
MonSTARik

30 января 2015 12:39

+1

#

Цитата: Tata12345
Это так, к слову, все знают, в принципе, но вдруг
Для лучшего эффекта советуют начать с шеи:
1) И.п.: сидя на стуле расправьте плечи и потянитесь затылком вверх, выпрямляя шею, заем плавно наклоните голову влево-вправо (2--3 раза), вперёд-назад (2-3 раза).
2) И.п. то же, затем плавное вращение головой против, затем по часовой стрелке

Как человек получивший в свое время травму позвоночника, и прошедший курс лечения и терапии, могу сказать одно, никогда! не делайте наклоны шеи назад, вперед можно, назад нельзя. Сгибая шею назад вы позвонками пережимаете сосуды и нервы, это очень чревато.
Сам пост хороший, 90% упражнений делаю на работе регулярно. от себя рекомендую ещё одно, сидя на стуле с прямой спиной, поворачиваетесь влево и вправо всем корпусом, стараясь увидеть то что за спиной максимально.
писец

30 января 2015 12:40

-1

#

поза кошки-коровы навевает совершенно другие ассоциации
.s.h.a.r.k.

30 января 2015 13:40

0

#

полезный пост, "в закладки", однозначно!
Pupsik1216

1 февраля 2015 23:04

0

#

пох