Выпрямляем горб, избавляемся от холки и снимаем напряжение с шеи за 10 минут в день

Китайский остеопат показала простой комплекс из четырёх упражнений для сгорбившихся офисников — понадобится лишь маленькая подушка или фитнес-блок. Давайте поглядим, что нужно делать:

— Ставим подушку вертикально и переставляем голову вправо-влево. Делаем 3 подхода по 20 повторений на каждую сторону.

— Упираемся лбом в подушку, поднимаем голову и ненадолго задерживаемся в верхней точке. Делаем 3 подхода по 20 повторений.

— Ложимся на подушку сначала правым, затем левым ухом, будто переворачиваемся во сне. Делаем 3 подхода по 20 повторений на каждую сторону.

— Кладём подбородок на подушку и аккуратно вытягиваем шею. Удерживаем положение по 1 минуте, 3 подхода.

При регулярных занятиях уменьшается холка, выпрямляется осанка и проходит напряжение в шее.