Польза прыжков для организма
Систематические занятия приносят огромную пользу для тела. Потому если человек любит пассивный отдых, например, игровые автоматы, которые можно найти, посетив сайт клуба лев, то прыжки на скакалке ему рекомендованы. Преимущества:
• Оказывают положительное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Занятия средней интенсивности помогают нормализовать артериальное давление, повышает выносливость миокарда и нормализует дыхание;
• тренируют координацию движений и укрепляют опорно-двигательный аппарат (улучшают осанку);
• способствуют похудению: в ходе обычной тренировки сжигаются калории, уничтожаются жировые отложения;
• тело приводится в тонус: мышцы превращаются в более рельефные;
• ускоряются процессы метаболизма.
Кардио стимулирует кровообращение, насыщая все ткани кислородом. Потому для любителей Levus казино или же людей, страдающих от лишнего веса прыжки будут настоящим спасением. Однако, перед началом занятий рекомендуется посоветоваться с врачом.
Мышцы, задействующиеся во время прыжков на скакалке
Во время занятий активно работают:
• бицепс бедра;
• икроножная мышца;
• квадрицепс.
Небольшую нагрузку также ощущает ягодичная мышца, пресс, мелкие мышцы предплечий и плеч. Во время систематических занятий человек вряд ли накачает себе очень сильные и объемные мышцы, но он гарантирует себе выносливость и стойкость. Ведь спортсмен – это дисциплинированный личность с несокрушимой силой воли.
Противопоказания и возможный вред
В некоторых случаях прыжки на скакалке приносят не только пользу, но и вред организму (при наличии заболеваний и неправильной технике выполнения упражнений). Высокоинтенсивные нагрузки, направленные на повышение выносливости, могут навредить не натренированному миокарду (сердечной мышце). Секрет кроется в частоте сердечных сокращений: когда она выходит за пределы допустимого ритма то сердце испытывает сильную перегрузку. Потому польза от прыжков оказывается сомнительной.
С особенной осторожностью стоит подходить к физическим нагрузкам людям, которых наблюдается гипертония, аритмия и иные нарушения работы ССС.
Любые прыжки оказывают сильную нагрузку на суставы, позвоночник и связки. Если с чем-либо из перечисленного наблюдаются проблемы, а также в прошлом были травмы, стоит придерживаться следующих правил:
1. Перед началом активных занятий обязательно посоветуйтесь с семейным врачом.
2. Будьте внимательны к своему самочувствию и реакциям организма.
Занятия со скакалкой не показаны людям, которые страдают от избыточного веса. Их опорно-двигательная система и так страдает от повышенной нагрузки. На начальных этапах похудения стоит сбросить вес, придерживаясь диет. Только затем рекомендуется приступать к физическим нагрузкам.
