Не пропустите самое интересное!
Срочные уведомления в вашем браузере.

Российские футболисты Павел Мамаев и Александр Кокорин устроили шикарную вечеринку в Монте-Карло

Отправить отзыв
Подпишитесь на наши уведомления!
Мы будем рассылать информацию только о важных событиях.

ТОП-10 способов повысить свои умственные способности (10 фото)

Автор: TriniBot
23-07-2013, 00:23
17507
+49
Рекомендую каждому взять себе на заметку этот пост, который расскажет вам о десяти самых действенных способов улучшить ваши умственные способности и повысить когнитивные функции вашего мозга. Читаем далее.

Пейте кофе

Конечно, постоянный недосып и чрезмерное потребление кофе ещё никому не шли на пользу, но кратковременный положительный эффект кофеина вновь подтвердили недавние исследования: кофе не просто повышает тонус, он помогает сосредоточиться на трудоёмких задачах и улучшает практически все показатели интеллекта, такие как логические мышление или время реакции.
Учёные подчёркивают — не надо думать, что кофеин делает вас умнее, он просто заставляет мозг работать в более эффективном «аварийном» режиме, но постоянные перегрузки обязательно аукнутся быстрой утомляемостью в будущем.


ТОП-10 способов повысить свои умственные способности (10 фото)

Позволяйте себе немного вина

Человечество за многолетнюю историю пития открыло для себя множество как положительных, так и отрицательных эффектов алкоголя. Недавние эксперименты норвежских учёных доказывают, что люди, регулярно употребляющие вино (в умеренных количествах) в среднем выказывают в тестах лучшие показатели когнитивных функций, чем те, кто воздерживается от алкоголя, особенно ярко эта закономерность проявилась у женщин.
Большинство исследователей в последнее время говорят о благотворном воздействии небольшого количества вина на мышление, связность речи, внимание и другие высшие психические процессы. Как считается, в перебродившем виноградном соке содержатся антиоксиданты, препятствующие старению мозга, так что, как говорили наши предки, in vino veritas!


ТОП-10 способов повысить свои умственные способности (10 фото)

«Заряжайтесь» от Солнца

Избыток солнечного света вреден для кожи, но не стоит полностью избегать солнечных лучей — витамин D полезен для мозга.
Учёные поставили эксперимент и выяснили, что любители солнечных ванн лучше справились с тестовыми заданиями, чем добровольцы с пониженным уровнем витамина D.
Как предполагают некоторые исследователи, витамин D имеет свойство замедлять процесс старения мозга, поэтому если вы не вампир, можете смело «подзаряжаться» солнечными лучами. Но помните: во всём хороша мера, иначе вы рискуете получить солнечный ожог.


ТОП-10 способов повысить свои умственные способности (10 фото)

Позвольте мысли «растечься»

Чтобы голова работала с максимальной результативностью, необходимо уметь сосредоточится на конкретной задаче: мозг наиболее эффективен, когда занят решением одной-единственной проблемы, если вы, конечно не Юлий Цезарь.
Но, как выяснилось в ходе недавних исследований, иногда лучше действительно «отпустить» свои мысли и поразмыслить о чём-то отвлечённом — такая небольшая «перемена» позволит затем лучше выполнять задачи, требующие участия памяти и повысить общую производительность мышления. Постоянная же сосредоточенность на одной или нескольких вещах замедляет процесс обработки информации и «утомляет» мозг.


ТОП-10 способов повысить свои умственные способности (10 фото)

Поговорив с самим собой, можно найти «пропавший» дома предмет

Когда человек начинает общаться сам с собой, многие обычно крутят пальцем у виска, подозревая неполадки с головой. Изучив этот феномен, учёные пришли к выводу — мысли вслух действительно улучшают сообразительность.
Участниками эксперимента требовалось найти какой-либо предмет, при этом фиксировалось влияние их реплик на эффективность поиска. Добровольцы, произносившие вслух описание цели поиска, справились с заданием быстрее тех, кто молчал. Причём, высказывания, не связанные с искомым объектом, не давали выраженного эффекта, то есть, нет смысла громко повторять «холодильник», если никак не можете найти дома ключи.


ТОП-10 способов повысить свои умственные способности (10 фото)

Танцуйте

Избежать наступления старческого маразма помогут активные физические упражнения и танцы, утверждают учёные.
Когда человек танцует, его тело и голова работают слаженно: движения требуют чёткой психомоторной координации, что повышает внимание и положительно влияет на пространственную ориентацию. Решения тоже принимаются быстрее и, ко всему прочему, разучивание новых танцевальных па делает процесс мышления более гибким.
Хотите «прокачать» мозг? Запишитесь в школу танцев, ведь это не только красиво, но и полезно.


ТОП-10 способов повысить свои умственные способности (10 фото)

Продумайте свой рацион

Часто те или иные продукты питания преподносят как универсальное чудодейственное средство для повышения интеллекта. Не верьте: невозможно съесть что-то на ужин и тут же стать гением. Но следует помнить, что качество пищи оказывает большое влияние как на мозг, так и на весь организм в целом, поэтому можно подобрать рацион так, чтобы снизить утомляемость и оптимизировать умственные усилия.
Для успешной работы головой организму необходимы глюкоза (содержится во многих фруктах), ненасыщенные жирные кислоты (ими богата рыба), аминокислоты и антиоксиданты, которые присутствуют в вине, а также витамин E, который можно найти в орехах. В числе прочего, диетологи советуют включить в рацион чернику, авокадо и побольше злаков.


ТОП-10 способов повысить свои умственные способности (10 фото)

Играйте в «Тетрис»

Любопытные данные были получены учёными, исследовавшими функционирование мозга человека во время игры в «Тетрис»: кратковременные сеансы игры повышали количество серого вещества, улучшали навыки решения задач на пространственное мышление, а также увеличивали общую умственную активность.
Другое удивительное свойство всем известной компьютерной игры — сглаживание психических травм: если в стрессовом состоянии уделить некоторое время складыванию разноцветных кирпичиков на экране, негативные впечатления скорее забудутся.
Сейчас неожиданным терапевтическим эффектом заинтересовались врачи с целью применения этого метода для смягчения последствий посттравматических стрессовых расстройств.


ТОП-10 способов повысить свои умственные способности (10 фото)

Занимайтесь физкультурой

Существует распространённое мнение, что культуристы и спортсмены не отличаются высокими умственными способностями, но, как оказалось, это не так.
Занятия физкультурой, конечно, не поднимают уровень IQ, но улучшают кровообращение и повышают общий тонус, что позволяет мозгу работать эффективнее. Исследователи опытным путём выяснили, что физические упражнения примерно на 10% улучшают когнитивные навыки у детей и взрослых. При этом совершенно необязательно разрабатывать сложный комплекс упражнений — для достижения положительного эффекта достаточно обыкновенной пробежки.


ТОП-10 способов повысить свои умственные способности (10 фото)

Не наедайтесь «до отказа»

Когда речь заходит о долгосрочной перспективе, улучшение умственной деятельности даст тщательно подобранный набор продуктов питания, но когда требуется сиюминутный эффект (например, предстоит сдавать экзамен), лучше воздержаться от плотной еды.
Сотрудники медицинской школы при Йельском университете провели эксперимент на мышах, при этом выяснилось, что грызуны гораздо лучше выполняли тестовые задачи на высшие когнитивные функции, будучи голодными. Причина этого кроется в механизме естественного отбора — когда мозг «чувствует» голод, интенсивность его работы повышается, чтобы сократить время поиска пищи.
Поэтому, если вам предстоит пораскинуть мозгами, не стоит есть «до отвала» — сытость не способствует резвости мысли, но и устраивать голодовку не нужно: важно найти золотую середину.


ТОП-10 способов повысить свои умственные способности (10 фото)

Комментарии (17) 

Показать сначала комментарии:
  1. 23 июля 2013 01:23
    Пользователь offline

    0

    #
    были уже эти советы...
           
  2. 23 июля 2013 08:21
    Пользователь offline

    0

    #
    Очень разумные советы. Часто именно так и делаю, когда нужно что-то сделать в кратчайшие сроки, а не получается.
    Хайамыч, заебашь что-нибудь о вине! drinks Кто как не ты?...
           
  3. 23 июля 2013 10:19
    Пользователь offline

    +1

    #
    Я знаю еще три способа: учиться, учиться, учиться...
           
  4. 23 июля 2013 12:32
    Пользователь offline

    0

    #
    вот по поводу разговора с предметами-это даааааа laughing
           
  5. 23 июля 2013 12:34
    Пользователь offline

    +3

    #
    Попробуем, когда ключи от холодильника потеряю
           
  6. 23 июля 2013 12:55
    Пользователь offline

    0

    #
    все нужно в меру.
           
  7. 23 июля 2013 13:30
    Пользователь offline

    0

    #
    выпейте кофе с вином, потанцуйте, поговорите с самим собой и всё у вас получится 35
           
  8. 23 июля 2013 14:14
    Пользователь offline

    0

    #
    поговорить? да регулярно.
           
  9. 23 июля 2013 15:31
    Пользователь offline

    0

    #
    пойду в ритме сальсы себе кофе на винце приготовлю, параллельно грызя орешки с рыбой и болтая с самой собой dance4
           
  10. 23 июля 2013 15:58
    Пользователь offline

    0

    #
    короче всего понемногу и станите вы сверх-человеком
           
  11. 23 июля 2013 18:07
    Пользователь offline

    0

    #
    На счёт вина для женщин..., это же ведёт к алкогольной зависимости, ведь именно женщины наиболее быстро привыкают к спиртному, а начинают все с малого
           
  12. 23 июля 2013 19:34
    Пользователь offline

    0

    #
    Если ума нет, то и не будет.
           
  13. 23 июля 2013 20:48
    Пользователь offline

    0

    #
    По личному опыту: настойка лимонника.

    Совершенно зверская штука, была применена во времена летней сессии 3 курса. Готовились в общаге с приятелем к экзамену по ТАРу, времени - мало, знаний - ещё меньше, за вечер-ночь-утро надо было впихнуть в мозги весь курс. Ошиблись и с рецептом и с дозой, получил свои четыре балла, но спать не хотелось 3!!! суток.
    Бегал, как лось, а потом: щёлк - и аут, спал 20 часов подряд.
           
  14. 23 июля 2013 22:39
    Пользователь offline

    0

    #
    скука
           
  15. 24 июля 2013 00:53
    Пользователь offline

    0

    #
    Главное - с п. 2 не переборщить, а то можно надолго попасть в п. 5! wink
           
  16. 25 июля 2013 13:59
    Пользователь offline

    0

    #
    включайся
           
  17. 25 июля 2013 20:26
    Пользователь offline

    0

    #
    Всё сразу и получится гений!
           
Информация
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии на сайте.