Не пропустите самое интересное!
Срочные уведомления в вашем браузере.

Российские футболисты Павел Мамаев и Александр Кокорин устроили шикарную вечеринку в Монте-Карло

Отправить отзыв
Подпишитесь на наши уведомления!
Мы будем рассылать информацию только о важных событиях.

Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото)

Автор: TriniBot
25-02-2016, 12:30
29105
+40
Наверняка каждому, кто хоть немного занимается спортом и старается поддерживать себя в хорошей физической форме, интересны нормативы, которые обязаны сдавать военнослужащие контрактники. Далее предлагаем вашему вниманию обязательные нормативы физподготовки в армии, ВДВ и спецназе.

КОНТРАКТНИКИ

Службу по контракту можно разделить на несколько категорий: по возрастным группам и по половому признаку. Да-да, женщины тоже служат по контракту. По возрасту нормативы делятся на две категории: до 30 лет и старше 30 – у мужчин, до 25 лет и старше 25 – у женщин. Первый свой контракт вы должны подписать в возрасте от 18 до 40 лет. Нормативы физподготовки состоят из трех уровней: силовая подготовка, скоростные данные и уровень вашей выносливости. Поэтому туда входят такие виды, как отжимания, подтягивания, бег и гонка на лыжах. Давайте рассмотрим все это подробнее.

Мужчины до 30 лет:

Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото)

— подтягивания на перекладине: 10 раз
— отжимания: 45 раз
— бег на 60 метров: 9,8 секунд
— бег на 100 метров: 15,1 с.
— челночный бег 10х10 метров: 28,5 с.
— бег на 3 км: 14,4 минут
— бег на 1 км: 4,2 мин.
— гонка на лыжах (5км): 28 минут

Мужчины старше 30 лет:

Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото)

— подтягивания на перекладине: 8 раз
— отжимания: 40 раз
— бег на 60 метров: 10 секунд
— бег на 100 метров: 15,8 с.
— челночный бег 10х10 метров: 29,5 с.
— бег на 3 км: 15,5 минут
— бег на 1 км: 4,45 мин.
— гонка на лыжах (5км): 29 минут

Как видите, нормативы по возрасту расходятся, но не так уж сильно, поэтому старшему поколению при регулярных тренировках они вполне по зубам. Теперь перейдем к прекрасному полу.

Женщины до 25 лет:

Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото)

— наклон туловищем вперед: 25 раз
— отжимания: 12 раз
— бег на 60 метров: 12,9 секунд
— бег на 100 метров: 19,5 с.
— челночный бег 10х10 метров: 38 с.
— бег на 1 км: 5,20 мин.

Женщины старше 25 лет:

Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото)

— наклон туловищем вперед: 20 раз
— отжимания: 10 раз
— бег на 60 метров: 13,9 секунд
— бег на 100 метров: 20,5 с.
— челночный бег 10х10 метров: 39 с.
— бег на 1 км: 5,45 мин.

ВДВ

Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото)

Воздушно-десантные войска всегда считались элитой российской армии, поэтому их нормативы по физподготовке особенно интересны. От десантников требуется крайне высокий уровень выносливости. Итак, смотрим и анализируем:

— подтягивания на перекладине: 13 раз
— бег на 100 метров: 14,1 секунд
— бег на 3 км: 12,3 минуты
— кросс на 5 км: 24 минуты
— лыжная гонка на 5 км: 28 минут
— марш на лыжах 10 км: 1 час 15 минут
— марш бросок в составе подразделения: 56 минут
— преодоление полосы препятствий: 2 минуты 25 секунд
— плавание в обмундировании с оружием: 100 метров
— специальный комплекс рукопашного боя: оценивается баллом

В дополнение ко всему идет несколько силовых комплексов и ряд испытаний на преодоление полосы препятствий.

СПЕЦСЛУЖБЫ: ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОГО НАЗНАЧЕНИЯ «ВЫМПЕЛ», «АЛЬФА», СПЕЦНАЗ ФСО

Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото)

А теперь, пожалуй, самое вкусное. Чтобы соответствовать данным требованиям, придется серьезно попотеть в тренажерном зале.

— подтягивания на перекладине: 25 раз
— отжимания: 90 раз
— жим штанги лежа: 10 раз (вес не меньше собственного, но и не больше 100 кг)
— пресс лежа на спине: 100 раз
— челночный бег 10х10 метров: 25 секунд
— бег 100 метров: 12,7 секунд
— кросс 3 км: 11 минут
— выпрыгивание вверх со сменой ног: 90 раз

Также весь этот список дополняют показ техники ударов руками и ногами и участие в различных боях-спаррингах. И упражнение-норматив, которое мы даже решили вынести отдельно от всех остальных – КСУ (комплексное силовое упражнение). Сюда входит: 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс лежа на спине, 10 раз упор присев – упор лежа, 10 раз прыжок вверх из упора присев. И этот комплекс нужно выполнять 8 раз подряд без перерыва!
Как мы видим, нагрузки у всех разные. Для службы по контракту нормативы не такие уж суровые, и большинство спортивных людей без проблем их выполнят. Дальше, конечно, все уже не так просто — для уровня ВДВ и спецслужб нужно быть настоящим атлетом.

Отсюда

Комментарии (12) 

Показать сначала комментарии:
  1. 25 февраля 2016 12:44
    Пользователь offline

    -2

    #
    Хм...в контрактники хоть щаз... В спецназ - полгодика поготовицо...
           
  2. 25 февраля 2016 12:44
    Пользователь offline

    +14

    #

    10 раз на перекладине? Да как два пальца об асфальт)))
           
    1. 25 февраля 2016 13:04
      Пользователь offline

      0

      #
      Ага, ток перекладина в руке и крутится вокруг тела 35
             
    2. 25 февраля 2016 13:08
      Пользователь offline

      +2

      #
      Такому вообще нельзя подтягивать по физиологическим причинам. Руки нахрен оторвутся.
             
    3. 25 февраля 2016 13:29
      Пользователь offline

      0

      #
      Нанего надо обручи одеть, чтоб не треснул....
             
      1. 25 февраля 2016 14:16
        Пользователь offline

        +2

        #
        Timon, Окольцевать как бочку, чтоб не рассыпался.
               
  3. 25 февраля 2016 14:20
    Пользователь offline

    +2

    #
    Цитата: Ice-Green
    Хм...в контрактники хоть щаз... В спецназ - полгодика поготовицо...


    Ага, и года три рукопашным боем позаниматься плотненько
           
  4. 25 февраля 2016 15:09
    Пользователь offline

    +1

    #
    В общем-то, вполне адекватные нормативы для контрактников.
    А нас на срочной службе такие были.
           
  5. 25 февраля 2016 17:33
    Пользователь offline

    0

    #
    Смущает, что на лыжах медленнее чем бегом!
           
    1. 25 февраля 2016 22:52
      Пользователь Онлайн

      +6

      #
      Это летний норматив
             
  6. 26 февраля 2016 16:46
    Пользователь offline

    0

    #
    Некоторые сильно умные:
    1. Попробуйте по минимуму. Причем это одноразовый минимум, чисто для сдачи зачетов, который НЕ исключает ПОСТОЯННЫЕ напряги в ходе ЕЖЕДНЕВНОЙ деятельности, в том числе связанной с...пердец сука!!!
    2. Попробуйте средние нагрузки, т.е. минимальные без ЕЖЕДНЕВНЫХ попадосов, но каждый день раз в три часа 24 часа в сутки, т.е. восемь раз за сутки.
    3. .............!!!!! Молчите лучше.
    4, 5 - боевые выходы...
           
  7. 7 марта 2016 17:59
    Пользователь offline

    0

    #
    Уппссс! Уважаемый Админ, я могу и ошибаться, но как я представляю, тут было дохрена комментов от диванных спецназовцев. Эти комменты я счас не вижу. Если вашими силами они удалены, то прошу удалить и мой коммент "Некоторые сильно умные...", поскольку в данных условиях он сауэршэнно лишний по смыслу.
           
Информация
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии на сайте.