Идеальная физическая форма за 12 недель (17 фото)

18765
15
+102
Сегодня я хочу рассказать вам историю похудения одного парня по имени Омар, который при помощи 12-недельного комплекса физических упражнений и специальной диеты кардинально изменил свое тело, достигнув невероятных результатов. Он исключил все жирные продукты, кардинально сократил потребление углеводов, которые во время диеты он получал исключительно из фруктов, овощей и коричневого риса, и значительно увеличил потребление нежирной белковой пищи. Омар питался по 6 раз в день и каждый день тяжело тренировался в спортзале не менее одного часа.

Первая неделя


Идеальная физическая форма за 12 недель (17 фото)
Идеальная физическая форма за 12 недель (17 фото)

У Омара не было никаких дней разгрузки, он строго соблюдал диету все 12 недель


Идеальная физическая форма за 12 недель (17 фото)

Вторая неделя



Идеальная физическая форма за 12 недель (17 фото)

Третья неделя


Идеальная физическая форма за 12 недель (17 фото)

Четвертая неделя


Идеальная физическая форма за 12 недель (17 фото)

Пятая неделя


Идеальная физическая форма за 12 недель (17 фото)

Шестая неделя


Идеальная физическая форма за 12 недель (17 фото)

Седьмая неделя


Идеальная физическая форма за 12 недель (17 фото)

Восьмая неделя


Идеальная физическая форма за 12 недель (17 фото)

Девятая неделя


Идеальная физическая форма за 12 недель (17 фото)

Десятая неделя


Идеальная физическая форма за 12 недель (17 фото)

Одиннадцатая неделя


Идеальная физическая форма за 12 недель (17 фото)

Двенадцатая неделя


Идеальная физическая форма за 12 недель (17 фото)

12-недельный результат


Идеальная физическая форма за 12 недель (17 фото)

"Здесь нет никакого секрета, всё дело в дисциплине и тяжелой работе", - сказал Омар


Идеальная физическая форма за 12 недель (17 фото)

После того, как Омар привел свое тело в форму, он похудел на 13 кг (не считая набранной мышечной массы) и снизил содержание жира в организме с 24,5% до 12,5%


Идеальная физическая форма за 12 недель (17 фото)

Омар сказал, что фотографии его прогресса были лучшим мотиватором для него. Теперь он радуется своему новому накаченному телу и хочет помочь другим людям сделать со своим телом тоже самое.

Топ комментарии

Artpoison
16 июня 2014 05:31
Пользователь offline
Голосов:  +13
А такого омара он может прокачать?


Вообще-то было мнение, что фото идут наоборот, чтоб ввести людей в заблуждение и зарабатывать на своей системе прокачки
Ice-Green
16 июня 2014 07:13
Пользователь offline
Голосов:  +12
Ухаха! На первой фотке и так видно, что мышечная масса есть, только жирком слегонца заплыл. Там даже не 12 недель, а 3-4 хватило бы. посгонять все в ударном темпе. Банька, физуха, сельдерей. А вот из дрища, заплывшего жиром и за год не сделаешь такого.

Комментарии (15) 

Показать сначала комментарии:
  1. Artpoison
    16 июня 2014 05:31
    Пользователь offline

    +13

    #
    А такого омара он может прокачать?


    Вообще-то было мнение, что фото идут наоборот, чтоб ввести людей в заблуждение и зарабатывать на своей системе прокачки
           
  2. Uncle Phill
    16 июня 2014 06:44
    Пользователь offline

    +2

    #
    Пиздёшь
           
  3. Ice-Green
    16 июня 2014 07:13
    Пользователь offline

    +12

    #
    Ухаха! На первой фотке и так видно, что мышечная масса есть, только жирком слегонца заплыл. Там даже не 12 недель, а 3-4 хватило бы. посгонять все в ударном темпе. Банька, физуха, сельдерей. А вот из дрища, заплывшего жиром и за год не сделаешь такого.
           
  4. PLUT-SAN
    16 июня 2014 08:13
    Пользователь offline

    0

    #
    А вы бы дали его фото через полгода, когда его подзаколебала бы диета и у него началась бы резкая реверсия. Быстро скинутый вес во-первых возвращается, во-вторых это вредно для здоровья. После диеты надо хотя бы пару месяцев дать отдохнуть организму (загнать желудок много ума ненадо). Да 6-тьраз в день есть, да по чуть-чуть, но всё, в том числе и хлебо-булочные изделия (в них есть важные для жизни микроэлементы) и сладкое (без углеводов ухудшается работа мозга). А так - скинул быстро, потом быстро разжирел, толку-то?
           
  5. puhu
    16 июня 2014 09:33
    Пользователь offline

    0

    #
    мышечная масса у него и так была, для 13кг похудения результат слишком ярко выражен, так что скорей всего карлик, а так 1кг в неделю - хорошая динамика для скидывания жира.
           
  6. Brutus
    16 июня 2014 11:05
    Пользователь offline

    0

    #
    Сдается мне что фотки в обратном порядке выложены))))))
           
  7. dartqq
    16 июня 2014 11:10
    Пользователь offline

    +1

    #
    Чувак на массе был, просто ссушился, но очень быстро. 2 кг в неделю максимум можно терять, иначе во вред. Хотя может он и химик.
           
  8. MonSTARik
    16 июня 2014 11:26
    Пользователь offline

    +1

    #
    Разбухтелись тут критиканы, сами небось свои причиндалы только в зеркале видят... angry
           
  9. Iyni
    16 июня 2014 11:57
    Пользователь offline

    0

    #
    Цитата: MonSTARik
    Разбухтелись тут критиканы, сами небось свои причиндалы только в зеркале видят... angry

    во-во. wink
           
  10. Swarog
    16 июня 2014 12:12
    Пользователь offline

    0

    #
    Цитата: Ice-Green
    Ухаха! На первой фотке и так видно, что мышечная масса есть, только жирком слегонца заплыл. Там даже не 12 недель, а 3-4 хватило бы. посгонять все в ударном темпе. Банька, физуха, сельдерей. А вот из дрища, заплывшего жиром и за год не сделаешь такого.

    Херни не пиши! Ты в зале хоть раз был?
    Фото - чистый фейк! Вы посмотрите, какой у него "момон" с "чемоданами" по бокам, а потом фото, якобы второй недели. Он за неделю чемоданы-пузо скинул?! На фото показана работа над собой термином не менее полу-года!
           
  11. vers0
    16 июня 2014 13:10
    Пользователь offline

    0

    #
    Цитата: Ice-Green
    Ухаха! На первой фотке и так видно, что мышечная масса есть, только жирком слегонца заплыл. Там даже не 12 недель, а 3-4 хватило бы. посгонять все в ударном темпе. Банька, физуха, сельдерей. А вот из дрища, заплывшего жиром и за год не сделаешь такого.

    не вижу там изначально ничего...по плечам и трапеции видно, что мышечная масса не большая. 50% питание + 50% нагрузки...ну и желание, а осуждать и предполагать лежа на диване в обнимку со своим пузом - это уже лень over50000 27

    Цитата: Swarog
    Фото - чистый фейк! Вы посмотрите, какой у него "момон" с "чемоданами" по бокам, а потом фото, якобы второй недели. Он за неделю чемоданы-пузо скинул?! На фото показана работа над собой термином не менее полу-года!


    не факт...я жир слить могу за неделю на 2-3 кг, но вот вместе с жиром уйдет и часть мышечной массы (оно мне не надо сейчас), главное знать свой организм и знать как это сделать 27
           
  12. kaizer2502
    16 июня 2014 13:22
    Пользователь offline

    +2

    #
    Пойду поем.
           
  13. vokob
    16 июня 2014 14:13
    Пользователь offline

    +1

    #
    Хорошо получилось, но за пример лучше не брать. Диета сбалансированная должна быть. А тут скорее всего и гормочники применялись.
           
  14. cmepx
    16 июня 2014 17:03
    Пользователь offline

    +1

    #
    да обычная сушка. Мышцы были - видно сразу. А дрыщ, как не худей - мышцами не зарастёт ))
           
  15. раздуплинчик
    17 июня 2014 19:34
    Пользователь offline

    0

    #
    да как-то пох
           
Информация
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии на сайте.


Горячие темы

Рекомендуем

Самое свежее

Теги

RSS Мобильная версия сайта Обратная связь Реклама на сайте Подписаться на рассылку Комментарии на сайте Обработка персональных данных [email protected]